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我有C、H、O三種元素,是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比較簡單,而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。我存在于人體和動物的皮下組織及植物體中,是生物體的組成部分和儲能物質。我來自于烹調用油脂和食物本身所含的油脂動物性來源:動物體内貯存的脂肪:如豬油、牛油、羊油、魚油、骨髓、肥肉、魚肝油等。動物乳中的脂肪:如奶油等。植物性來源:植物性脂肪來源主要是從植物中的果實内提取,如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黃豆等。攝取我過量會使其堆積于體内,然後增加體重,還容易引起動脈硬化或心髒疾病。男子體内我的成分超過20%,女子超過30%就屬肥胖。肥胖者會怎麽樣呢?肥胖者易患糖尿病、膽結石、高血壓、心髒病、動脈血管硬化等疾病。脂肪過多會影響蛋白質和鐵的吸收,還會影響人的耐力及其他運動能力。我之所以變成了健康、苗條道路上的攔路虎,完全是因爲人類攝入過多以及各類脂肪的比例不合理,怎麽能把責任完全推到我身上呢?首先,我是人體能量的重要來源。一日能量有30%由脂肪供應,長時間運動中,70%以上的能量來自于脂肪的分解。其次,我能夠提供人體所必需的脂肪酸——亞油酸和α-亞麻酸,這兩種脂肪酸人體是無法合成的,必須從食物中獲得。這些脂肪酸對人體健康可是大有益處哦。我可以促進脂溶性物質的吸收。脂溶性維生素A、D、E、K以及脂溶性抗氧化成分例如番茄紅素、玉米黃素等成分都需要在脂肪的幫助才能被有效吸收。維持體溫、保護髒器。脂肪是熱的不良導體,在皮下可阻止體熱散失,有助于禦寒。而器官周圍的脂肪,有緩沖機械沖擊的作用,可固定和保護器官。飽腹感。脂肪在胃内停留時間較長,能夠使人不易感到饑餓。怎麽樣,其實我的作用還是很多的,也是人體不可或缺的營養素!當人體饑餓時,身體會優先動員血液中的糖類作爲能量。随着饑餓時間的延長,糖類物質消耗殆盡,血糖急劇降低。爲了減少低血糖狀态,身體便停止了燃燒糖類物質,開始以蛋白質作爲能量來源,由于蛋白質是肌肉的重要組成部分,所以蛋白質的消耗會直接導緻肌肉的縮水。直到最後最後,蛋白質也越來越少了,我才挺身而出,成爲給身體供能的燃料。但這并不意味着節食一定能令你瘦下去,因爲節食後機體會很快做出反應,使新陳代謝變慢,以适應身體攝取熱量降低的情形,同時節食也會使你的運動機能下降。這樣一來,熱量的消耗大幅度減少,能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以說,僅用節食減肥不靠譜,不吃飽了,怎麽有力氣減肥呢?而且,并不是所有的運動都會讓我燃燒起來呢,氧氣是必不可少的,因爲有氧,脂肪才能進行氧化分解,分解後的脂肪才能用于供能。所以,進行有氧運動,才能真正達到減脂的目的。1、你胖3d食人虫 西瓜影音是你吃太多,不要怪我總纏着你。2、即使你不喜歡我,你的飲食也不能沒有我。3、不要指望餓死我,想瘦,就别懶,到拳星時代搏擊健身俱樂部運動去!加入拳星時代搏擊健身俱樂部輕松GET更多健身知識,塑造更完美的身材!



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去郊遊,去賞花,開着車曬着太陽哼着歌,似乎這一切都變得不那麽矯情。行走在婺源,并不隻是爲了追尋某片盛開的油菜花田,或是花田裏某朵開的旺盛的油菜花,或是油菜花上停留的某隻蜜蜂。行走在婺源,并不隻是爲了追尋某座古老的村落,或是古老村落的某幢老宅,或是老宅某處泛着樟木香味的木刻雕花。許多人都以爲婺源是一個大景區的名字,其實不然,婺源其實是江西省上饒市下轄的一個縣,但是這裏有着保存完好的徽派建築,具有田園風光的小村落,還有春天漫山遍野的油菜花田,被譽爲“中國最美鄉村”之一。婺源的景點星羅棋布分布在各鄉村,分東線、西線和北線。東線景點:主要包括了五龍源漂流、江嶺、曉起、江灣、汪口、水墨上河、月亮灣、慶源以楼下女友请签收yy6029鮮花小鎮篁嶺。北線景點:主要包括了清風仙境、叢溪漂流、卧龍谷、靈岩風景區、思溪延村、漳村、彩虹橋、嚴田古樟、源頭古村以及理坑。西線景點:主要包括亞洲最大的野生鴛鴦栖息地鴛鴦湖以及朱子文化園文公山3月上旬,婺源的油菜花由零星開放到慢慢進入初開期;3月16日,油菜花慢慢開放過渡到下旬盛花期;3月16左右至清明節,油菜花處于最佳觀賞期;4月底後,大部分油菜花走向謝幕。所以咯,想去看花的小夥伴們,最好趕在清明節前後去。既能看到開得最旺最美得油菜花,還能避開清明出行的高峰期。完美!要詳細把婺源的油菜花分類的話,一共可以分成五種形态。一種是梯田式的油菜花,層層疊疊,高低錯落,非常壯觀;另一種是油菜花與徽派建築的結合,朵朵金黃色的油菜花,掩映着白牆灰瓦的徽派建築,相信你一定會心醉于這一片渾然天成的自然畫卷;還有一種是水邊的油菜花,煙雨蒙蒙,影影綽綽,怎能不美?除此之外,還有平鋪式的鄉村田園裏的油菜花,鄉間小路旁的油菜花,各種形态的油菜花,各有各的韻味。篁嶺被央視評爲秀美鄉村中的“最養眼之地”,油菜花開時是篁嶺最養眼的時刻之一。站在高高的壘心橋上,眼前是漫山遍野的油菜花,一汪心形碧水夾雜其中,碧波映黃花,花在水中開,水在花中流,感覺心都要融化在這個春天裏。另一邊是那懸在半空中的篁嶺古村,一片金黃之間黑瓦白牆的徽派民居若隐若現,再沒有比這更壯觀而令人驚喜的了。月亮灣位于紫陽鎮往東700m處,是去往李坑半路上的一個小景點,因江河中有一個長長彎彎的小島,如一彎眉月而得名。月亮灣無需門票,多是攝影愛好者前來采風,也有說清晨五點左右來俯瞰月亮灣是最美的,因爲那時晨霧籠于水面上,白牆、黑瓦、金花、綠水在一片朦胧中更加亦幻亦真,宛如一張中國水墨山水畫。江嶺是婺源田園風光的代表之一,梯田如鏈似帶,層層疊疊,高低錯落,壯麗雄奇,梯田下面,山窩裏藏着一小撮粉牆黛瓦分外溫柔可親。1.江嶺一定要一大早就趕去,避開人群,越是在山腳人越多,越是到山頂人越少且風景越美。2.3、4月份油菜花開時一路堵車,想要坐車直上山頂的到山腳基本就開不動了,屆時路邊有不少拉生意的摩的,可以坐摩的上山頂觀景台,摩的比汽車要靈活,或者索性步行上去。3.江嶺的天經常灰蒙蒙的,想在晴空萬裏、陽光照射時拍攝片子需要運氣。慶源位于婺源東線,又名小桃源,有1300多年的曆史。一條寬約10米的小溪穿村而過,把慶源古村分爲東、西兩岸人家。每到油菜花開,樸實古老的村落被包圍在一片片金色的花海中,到處可見寫生與愛好攝影的人們。雖然沒有江嶺的氣勢,慶源自有一番小家碧玉的滋味,村口有一塊塊的油菜花田,村内小橋

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